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心脑血管疾病防治知识
发布时间:2017-05-11 16:51:38 |作者: | 浏览次数:


        (一)心脑血管疾病的预防从中青年开始
        近年来,中青年人心脑血管病患病率有上升趋势,其主要原因是由于中青年人工作压力大、生活无规律、饮食不合理等。要想延迟这些疾病的发生,必须做到预防为主。
        1.生活要有规律
        生活规律就是指一天安排要形成良好的规律,起居有常,以不睡懒觉为好。一日三餐定时。可根据一年四季适当调整起居饮食时间。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常,有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作。
        2.饮食要合理

        根据身体情况做到营养合理,荤素搭配,食量适度。人到中年后,要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。


        3.坚持适当运动
        生命在于运动。最好的运动是散步,这是大多数人都容易做到、容易坚持的。一般来讲,路程以3~5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。要选择易掌握、易坚持的运动项目。
        4.保持良好心态
        保持良好的心态非常重要。保持良好的心态,要学会休息与放松。给自己安排放松的时间,选择适合自己的放松方法,如散步、逛商店、与朋友聊天等。养生要从中青年开始,因为此时人体各脏腑尚未衰老,只要养生得当,就可延缓衰老的到来,预防或延缓疾病的发生,收到事半功倍的效果。
        (二)高糖饮食缩短寿命
        长期高糖饮食,会使体内环境失调。由于糖属酸性,摄入过量会改变血液酸碱度,降低机体免疫力,引起经常性感冒以及龋齿、骨质疏松等病症;吃糖过多还会影响体内脂肪消耗,造成脂肪堆积,导致血脂过高、动脉血管硬化和肥胖症;摄取糖类过量,会使人产生饱腹感,不思饮食,影响其他食物摄入,导致营养缺乏。
        (三)多吃鱼能够预防冠心病
        鱼是对人类健康极为有利的食物,尤其是对于预防冠心病的发生和冠心病病人来说,更是如此。专家研究各大洲的饮食结构发现:每日三餐中鱼吃得越多,得冠心病的机会就越少。
科学家们发现,鱼类的脂肪里富含一种有独特作用的必需脂肪酸-N-脂酸。它在预防动脉粥样硬化和冠心病方面的作用十分突出,可称得上是降脂的明星。因此在日常饮食中多吃一些鱼类食品是十分必要和有利的。
        (四)早晚喝水可防心脑血管病人猝死
        许多心脑血管病患者常常猝死于清晨或者夜间,其中很大原因是由于体内缺水,血液粘度增高造成的。因此,专家建议,早起后和晚睡前应适当饮水。
        (五)认识脑中风的先兆
        1、瞬间失明或视力模糊:一般持续时间很短,仅几秒钟,但少数可达数分钟。
        2、与人交谈或作报告时,突然出现短暂说话困难,或听不懂别人说话的意思。
        3、出现难于忍受的局限性头痛,或伴有恶心呕吐。
        4、突然感到天旋地转、摇晃不定、站立不稳,甚至晕倒在地。
        5、一侧颜面或上下肢突然感到麻木、软弱无力、持物不稳,碗筷落地、嘴角低垂、流口水。
        6、睡眠失常。如睡眠增多,整日昏昏沉沉睡不够,疲倦乏力。
        7、突然发生性格、行为、智能等方面反常,注意力不集中、判断力和理解力减退,记忆力欠缺。
        当出现中风先兆后,应随时监测血压的变化。及时到医院做好早期诊断和处理。
        (六)家庭脑血管意外病人的处理
        脑血管意外又称中风、卒中。可分脑溢血和脑血栓形成两种。脑溢血多发生在情绪激动、过量饮酒、过度劳累后,因血压突然升高导致脑血管破裂。
        发生中风时,病人必须绝对安静卧床(脑溢血病人头部垫高),松开领扣,头和身体向一侧,防止口腔分泌物流入气管,以保持呼吸道通畅,急送就近医院救治。同时要避免强行搬动病人,尤其要注意头部的稳定,否则会错过最有利的治疗时机而造成病情加重和抢救失败。
        (七)家人心绞痛的急救
        1.立即让病人停止一切活动,坐下或卧床休息。含服硝酸甘油片,1~2分钟即能止痛,且持续作用半小时;或含服消心痛1~2片,5分钟奏效,持续作用2小时,也可将亚硝酸异戊酯放在手帕内压碎嗅之,10~15秒即可奏效。但有头胀、头痛、面红、发热的副作用,高血压性心脏病患者忌用。
        2.若当时无解救药,也可指掐内关穴(前臂掌侧横纹上2寸,两条筋之间)或压迫手臂酸痛部位,也可起到急救作用。
        3.休息片刻,待疼痛缓解后再送医院检查。

 
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